Payudara yang kencang dapat meningkatkan kepercayaan diri seorang wanita. Oleh karena itu, payudara menjadi salah satu aset berharga bagi wanita. Segala cara dilakukan wanita untuk mendapatkan bentuk payudara yang sempurna, salah satunya adalah menanamkan implan atau filler yang tidak murah.
Sebenarnya, ada banyak cara mudah dan murah untuk mendapatkan payudara yang kencang. Namun, cara yang tidak instan dan cenderung melelahkan membuat banyak wanita menyerah melakukannya. Jika Anda menginginkan payudara yang kencang dengan cara yang aman dan murah, Anda bisa mengikuti cara berikut ini.
Melatih Otot Dada
Salah satu cara untuk mengencangkan payudara adalah dengan melatih otot data. Otot dada dapat dilatih dengan melakukan push up, angkat beban, dan meremas bola. Push up tidak perlu dilakukan terlalu berat, cukup lakukan selama 20 hingga 1 menit setiap hari saja sudah cukup.
Angkat beban cukup dilakukan dengan menggunakan 2 barbel seberat 1 kg. Pegang barbel lurus di depan dengan lengan menghadap ke depan. Angkat barbel pelan-pelan ke arah dada. Lalu variasikan gerakan dengan mengangkat barbel ke samping hingga kedua lengan sejajar bahu. Lakukan gerakan ini masing-masing sebanyak 15 kali setiap hari. Meremas bola dapat dilakukan dengan duduk. Remas bola dengan mengulurkan tangan ke depan maupun ke samping. Lakukan gerakan ini beberapa kali setiap hari.
Menggunakan Bra yang Sesuai Ukuran dan Kegiatan
Bra ternyata juga berpengaruh pada kekencangan payudara. Memakai bra yang terlalu kecil berpotensi merusak ligamen sehingga payudara kendur. Sementara bra yang terlalu besar tidak mampu menyokong berat payudara. Hal ini membuat beban ligamen bertambah dan membuat payudara kendur. Gunakan bra yang sesuai ukuran agar ligamen tidak terlalu banyak menyokong beban payudara. Selain itu, menggunakan sport bra ketika berolahraga dapat mencegah payudara tertekan ketika Anda melakukan gerak aktif.
Tidur Menelentang
Posisi tidur menyamping membuat beban payudara sepenuhnya ditopang oleh ligamen dan menyebabkannya meregang. Jika ligamen meregang, payudara bisa kendur. Selain itu, tidur miring juga dapat membuat sebagian wajah berkerut karena tertutup bantal. Tidur menelentang lebih baik untuk kekencangan payudara karena beban payudara sepenuhnya ditopang oleh dada.
Memijat Payudara
Memijat payudara dapat memperlancar sirkulasi darah dan menguatkan otot dan jaringan di sekitar payudara. Pijat payudara ke arah atas sekitar 15 menit setiap hari setelah mengoleskan minyak atau gel lidah buaya. Anda juga bisa mengoleskan 2-3 es batu yang dibungkus kain. Suhu dingin dapat membuat otot dan jaringan kulit mengerut dan berkontraksi sehingga membuatnya kuat dan kencang.
Membuat Masker Payudara
Anda bisa membuat masker payudara sendiri untuk memberikan nutrisi pada otot dan kulit. Anda membutuhkan mentimun, vitamin E, dan telur. Mentimun dapat meredakan iritasi kulit dan mengurangi bengkak. Seperti vitamin E, mentimun juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah penuaan kulit. Sedangkan telur mengandung protein yang dapat membuat kulit elastis. Campurkan mentimun yang telah dihaluskan dengan vitamin E dan 1 butir telur. Diamkan masker selama setengah jam sebelum dibilas dengan air.
Semoga 5 cara di atas bisa membantu Anda mendapatkan payudara yang kencang dan indah.